失敗しない『目標設定』と挫折しないコツ

AKIYO先生

執筆者：ビジネスコミュニケーション専門家　太田章代

しかし『目標設定をするが、なかなか目標達成できない』『目標を設定するだけでスッカリ忘れてしまう』というお悩みはありませんか。

私も例外なく、以前『３キロダイエット』と決めて３日で挫折。その後、設定したことすらスッカリ忘れていたという始末でした。しかし、これからご紹介する内容をすることにより、目標の７割は達成できるようになりました。

これよりは『失敗しない目標設定と挫折しないコツ』をご紹介します。

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目標は必要なの？

例えば大学に進学するときに、将来の自分がなりたい職業が決まっていない場合と、「学校の先生になる」「医者になる」「WEBデザインの仕事をする」と目標設定した場合を考えてみます。
目標がない場合は、大学も入れるところに入学し、何となく大学に通います。目標がある場合は、設定した目標に向かって学業に励みます。自分が大学時代に何をすべきかが明確になることで、やる気も向上します。目標に向かって努力するプロセスでは、ドーパミンが脳内に分泌されて、モチベーションが維持されやすくなるそうですよ。
目標設定をすることは科学的にも重要だと言われています。

AKIYO先生

与えられた目標ではなく、自分で考えることで目標への責任感が出てきます。

１.具体的に何をするかを決める

あなたは、このような目標設定をしたことはありませんか。

・部署に貢献できる人になる
・電話応対ができるようになる
・生涯のパートナーを見つける

せっかく目標設定をしても、これだと実際に何をしていいのか明確になっていないため挫折してしまいます。目標設定は具体的な行動まで決めておくようにしましょう。例えば

このように具体的な行動を明確にすることにより、目標達成にむかって今日からすぐに動くことができますね。

２.目標達成できたか測定可能にする

AKIYO先生

目標に対しての測定は毎月おこないましょう。

目標設定をした段階で、いつまでに達成するのか期限を決めて、目標達成できたか測定することを考えます。

目標は達成できたかどうかを測定できるように具体的に設定をしましょう。例えば、

目標を達成する期限が１年の場合、測定は１年後だけでは足りません。１ヵ月毎に測定日を決めて、今は何％くらい達成しているのか確認をします。例えば、１年後までに貯金を６０万円貯める目標を設定したとしたら、１ヶ月後は５万円、２ヶ月後は１０万円貯めていないと１年後に突然６０万円は貯まりませんよね。期限を決めたら、目標達成するために逆算して細かい計画を立てると、目標達成に近づきます。

３.毎日、目標の確認を日課にする

人は寝ると忘れます。いや、歩くと忘れることもあります（涙）。実はこれが一番目標達成できない理由です。そこで、

・毎朝起きたら目標を確認する
・毎日同じ時間にアラームを鳴らしておき目標を確認する
・友人と毎日LINEを送り合う

など、目標を繰り返し意識することを日課にするのです。ちなみ三日坊主の私は、友人と毎日LINEを送り合うことで、毎日スクワット３０回を３１０日継続中です。お陰でスクワットをする事が習慣化されつつあります。目標を達成するには、小さなことの積み重ねが大事ですね。

まとめ

以上のことをするだけで、目標設定が意味のあるものになります。『今年こそは目標達成をするぞ！』と思っている方は、ぜひ実行してみてくださいね。

アイキャリア株式会社　代表取締役　太田章代
ビジネスコミュニケーション専門家、講演家

企業・団体でのコミュニケーション研修、ビジネスマナー研修など、1,700回以上（2020年現在）登壇。ビジネスコミュニケーションを研究し、職場の上司と部下の人間関係を改善するなど評価を得ている。
著書：引寄せ営業の法則、気がつけば誰からも好かれる人になっている3の法則
YouTubeチャンネル：研修トレーナーAKIYO先生【太田章代のビジネスコミュニケーション術】